Coaching Psychology

אפי רוזנברג - אימון אישי לחיים, אימון עסקי

האם אתם רוצים לחוות את הרגע הזה?
 
גם לכם יש בראש את תמונת הניצחון האישי שלכם? 

גם אתם משוכנעים כי תהיו במקום הזה, אם רק תיקחו את עצמכם בידיים, תשפרו את מצבכם הכלכלי, או תזכו לזוגיות יציבה ומהנה? 

אני מציע לכם דרך, בה תוכלו להפסיק לחיות בתסכול בגלל העבר, או לחשוש מהעתיד... דרך בה תרכשו לעצמכם בטחון עצמי גבוה... דרך בה תוכלו להשיג את תמונת הניצחון ... להצליח!

הפתרון נמצא כאן ועכשיו ...

עשו מעשה, התקשרו אלי והתחילו תהליך אימון פסיכולוגי,
תהליך שישנה את חייכם לתמיד 

טלפון אפי רוזנברג_edited.jpg
1לוגו ווטסאפ.png

אימון פסיכולוגי 

אימון פסיכולוגי  [Coaching Psychology] משלב בין פסיכולוגיה קוגניטיבית – התנהגותית, פסיכולוגיה חיובית ואימון אישי (קואצ'ינג). 

 

את התהליך מעביר מאמן אישי בכיר, הבקיא תחומי פסיכולוגיה רבים. השיטה מאפשרת ללקוח [לא מטופל אלא לקוח] להבין וללמוד את המקורות של התקלות אשר לא מאפשרות לו להגשים את עצמו, להכחיד דפוסי התנהגות לא מאפשרים ולרכוש דפוסי התנהגות מאפשרים. התהליך קצר וממוקד ומאפשר להשיג תוצאות טובות ויעילות בטווח הקצר.

אם אתם מרגישים כי דפוסי ההתנהגות שלכם, מונעים מכם פרנסה טובה, זוגיות טובה, הגשמת מטרות... צרו איתי קשר עכשיו

 

למי מיועד אימון פסיכולוגי ?

אימון פסיכולוגי מיועד לאנשים בוגרים הרוצים לארגן מחדש את החיים, להוביל ולא להיות מובל. לקבל כלי ניווט בחוסר הוודאות והאתגרים חסרי התקדים של ימינו או ליצור את הפרק הבא בקריירה שלהם. הוא מיועד למי שיודע כי במקום לבחור בין פסיכולוג ומאמן, הוא יכול להנות משני העולמות בדרך מעשית, קצרה, ויעילה.  

למי לא מיועד אימון פסיכולוגי ?

אימון פסיכולוגי אינו מותאם למתן סיוע לאנשים המתמודדים עם קשיים כדיכאון, חרדה, הפרעות אכילה, קשיים בין אישיים או מצוקה נפשית.

איך מתנהל אימון פסיכולוגי ?

תהליך אימון פסיכולוגי , נבנה על מודל, בר מדידה בן 4 שלבים:

קביעת המטרה או נקודת הסיום, המקום בו הלקוח רוצה להיות בעתיד המיטבי שהוא רוצה לעצמו. תהליך קביעת המטרה משתמש בכלים מעולם הפסיכולוגיה החיובית [ ומעודד את הלקוח לבחור מטרות שיביאו לידי ביטוי יחסים קרובים ונעימים עם אנשים אחרים, תפיסת הערך העצמי, יכולת הכרת התודה, תחושת אופטימיות לגבי העתיד, השקעת זמן בעשייה בעלת תחושת משמעות, כבסיס להגדל הרווחה האישית של הלקוח] המטרה היא נקודת הסיום, היכן שהלקוח רוצה להיות. המטרה צריכה להיות מוגדרת בצורה כזו שיהיה ברור מאוד ללקוח מתי הוא השיג אותה.

כאן ועכשיו, המקום בו נמצא הלקוח עכשיו, שלב זה משתמש בכלים מעולם אימוני ובהם בחינה עצמית מקיפה בסגנון ניתוח SWOT אישי [חוזקות, חולשות, נכסים והתחייבויות] של רגשות, רצונות, שאיפות, אילוצים ואתגרים, עד כמה הם רחוקים מהמטרה?

דפוסי התנהגות, ומכשולי דרך, אילו מכשולים יכולים להפריע ללקוח להגיע מהמקום בו הוא נמצא כעת אל המקום אליו הוא שואף להגיע [המטרה]. האם אלו המכשולים שאם נסיר אותם יוכל הלקוח להגיע אל המטרה שלו? בו הוא רוצה להגיע. אם לא היו מכשולים הלקוח כבר היה מגיע ליעד שלו. שלב זה מתבסס על הנחות מוצא מפסיכולוגיה קוגניטיבית – התנהגותית, הלקוח למד במהלך חייו דפוסי התנהגות מסוימים [חלקם מודעים, חלקם לא] המפריעים לו להגשים את מטרותיו, באמצעות הבנת דפוסים אלו ומקורותיהם, ובאמצעות טכניקות עבודה יוכל הלקוח להכחיד דפוסים מעכבים וליצור דפוסים מקדמים.

 

תוכנית עבודה, יחד עם המאמן קובע הלקוח תכנית עבודה עם אבני דרך להשגת מטרותיו, מטווה את הדרך קדימה. שלב זה משחב בין כלים מעולם אימוני כמו יצירת תכנית פעולה ומיקוד משאבים, ובין כלים מפסיכולוגיה חיובית נוגעים ברצון חופשי, מוטיבציה והכוונה עצמית.

 

איך בוחרים מאמן פסיכולוגי ?

רצוי לבחור במאמן אישי, בעל רקע בתחומי פסיכולוגיה שונים, המביא איתו  ניסיון חיים עשיר ומגוון, השכלה רחבה, סקרנות, אמפתיה, כישורי תקשורת וכישורי ההקשבה הנדרשים בכדי לזכות באמון של אחרים ולהשפיע עליהם בדרך משנה חיים.

 

כדאי לבחור בן אדם, במובן הטוב של המילה. שיהיה זמין לכם, יבין את עומקם ומורכבותם של האתגרים, השאיפות והמצוקות שלכם. אדם בו תוכלו לבטוח, להרגיש נינוחים ופתוחים, ויחד עם זאת תרגישו מיד כי תוכלו לקבל את מנהיגותו המקצועית והאישית, את יכולתו להוביל איתכם תהליך שינוי למרות ההתנגדויות שיהיו לכם בדרך.

תנו לפוטנציאל הגלום בכם,

להוביל אותכם אל החזון שלכם

להיות בתנועה מתמדת אל מי שנועדתם להיות

הי, שמח "לראות" כי המשכתם לקרוא.

 כי ... אף אחד לא ממשיך לקרוא במקרה ... המשכתם כי קיים אצלכם צורך לשנות משהו ממש מהותי בחייכם ... ואתם סקרנים לדעת האם הגעתם אל הדבר האמתי ?

 

למרות שחשבתם לא פעם לממש את המטרות שהצבתם לעצמכם בתחילת השנה להחליף את מקום העבודה שאתם לא אוהבים, להיכנס או לממש מערכת יחסים מהנה ומספקת, או פשוט להפסיק להרגיש כי החיים עוברים ואתם לא מביאים את עצמכם לידי ביטוי ...

יתכן שראיתם אנשים אחרים נראים, מצליחים, משגשגים ממשים את עצמם, יתכן כי תשוו את עצמכם אליהם ותנסו להבין מה חסר ? מדוע אתם עדיין לא שם? אם הרי מאוד רוצים לחולל שינוי, יש לכם כישורים, ידע אינטלגנציה ... מדוע זה לא מצליח?

 

יש לי החדשות טובות עבורכם, תוכלו להתחיל לשנות דברים עכשיו - לא משנה איפה אתם נמצאים בחיים, איזה דימוי עצמי יצרתם לעצמכם, או התוצאות הפחות משמחות של פעולותיכם עד כה…  ישנה דרך שתאפשר לחולל שינוי אמיתי בחייכם.

 

עליכם לשנות את המבנה המורכב הזה של אמונות עצמיות, לחוות מחדש את המוח, לסלק אמונות מגבילות ותהליכים מובנים שאינם משרתים אתכם.

 

אם התהליך מסקרן אותכם, וגם אתם מבקשים הזדמנות אמיתית לחולל שינוי  ...

עשו מעשה, התקשרו לשיחת אבחון והתאמה לתהליך

 

אימון קריירה - אפי רוזנברג E.png

הצלחות מתחילות עם פריצות דרך.
אני כאן כדי לעורר, לעודד ולצייד אותכם
בכל הנדרש לגרום להן לקרות.

 

שמי אפי רוזנברג ואני מאמן פסיכולוגי שיטה המשלבת כלים מעולם האימון, הפסיכולוגיה החיובית, פסיכולוגיה קוגניטיבית - התנהגותית וטכניקות מיינדפולנס. בהשכלתי האקדמית BSC, MBA. סטודנט לפסיכולוגיה, מאמן אישי מוסמך במכון גומא, מאמן לתקשורת אפקטיבית במכון דייל קרנגי, ולימודי תעודה נוספים.

במהלך חיי "הקודמים", עסקי רבות בתחומי הניהול הבכיר [כמנכ"ל וסמנכ"ל בחברות כמו ויזה, AIG, קג"מ ועוד.  ומצאתי את עצמי לא פעם שואל את עצמי, האם זה מה שארצה לעשות כל חיי. כך או אחרת, עבודה ניהולית בכירה, במערכות גדולות מונעות כלכלית, די מרדדות את המגע האנושי. כך מצאתי את עצמי נמשך אל הליכי עבודה בין אישיים "אחד על אחד". תחילה, אחרי שעות העבודה, עם בעלי עסקים ומנהלים שהכרתי, אחר כך עם אחרים אשר פחות הכרתי. אט, אט בניתי לעצמי נתיב חיים אחר. ואת הנתיב הזה אני ממשיך לשכלל באמצעות התנסות עם מתאמנים רבים, לימוד עצמי ולימודים פורמליים במסגרות שונות. 

 

אני מאמין [גם מתוך ההתנסות הפרטית שלי] כי בכל אדם גלום פוטנציאל לשנות את דרכו, את מסלול חייו, החיים אינם מקובעים, עבדתי עם נשים וגברים רבים, כל אחד שונה מאחר, כל אחד עולם ומלאו, הם חלקו צורך, לשנות את המסלול בו הם נעו, הם חשו כי בחיים יש יותר, מהחלק הקטן שהם חוו. לחיים יש עוד מה להציע, גם להם מגיע לחיות חיים משמעותיים. ויחד עם זאת הם הבינו כי הם אינם יודעים כיצד לחולל את השינוי בעצמם, ולכן הם הגיעו אלי, ואיתי הם יצרו את השינוי המיוחל.

 

אתן לכם לקרוא מה המתאמנים שלי כותבים לי אחרי שהסתיים התהליך, לפעמים שנים אחרי....

"אפי יקר, רק שתדע לך שהתובנות שלך לגבי, כול הזמן מהדהדות לי בראש! אתה היחידי בחיי שניתוח שלו אותי היה כול כך מדויק"!

"היי...תוכנית הפעולה שהכנת עבורי לפני שנתיים, מודבקת על שולחן העבודה שלי...היא כל כך מדויקת ונכונה לי".

"היי אפי. רציתי רק לעדכן - אתה הצלחת ב״להוציא אותי מאזור הנוחות שלי, ממכון כושר״. יש חיים גם בחוץ מתברר. אומנם שמפחיד, אבל אני מלאה אופטימיות".

"אפי, דיברתי עם הבן שלי, הוא מלא הערכה כלפיך, אמר שאתה כולך לב. נשמע שהוא חווה אותך כמאוד מכיל ואוהב, וזה היה מרגש לשמוע. נתת גם לי השראה".

אם התהליך מסקרן אותכם, וגם אתם מבקשים הזדמנות אמיתית לחולל שינוי  ...

עשו מעשה, התקשרו לשיחת אבחון והתאמה לתהליך

Sitting on Train

להפחית מתח ולשפר ביצוע עם מיינפולנס [קשיבות]

בכל מקום וכל זמן שאפשר, רצוי פעם ביום

חוקרים מאוניברסיטת קולומביה הבריטית איגדו נתונים ממעל ל -20 מחקרים כדי להבין כיצד תרגול של מודעות ראש משפיע על המוח.  הם מצאו כי  ​​תרגול מיינדפולנס מגדיל את פעילות המוח ואת צפיפות רקמת המוח בשמונה איזורים. אספר לכם על שניים מהם להם חשיבות בתהליכי הפחתת מתח ושיפור ביצוע :

 

קליפת המוח הקדמית הקדמית (ACC) האחראית על שליטה עצמית. מאפשרת להתנגד להסחות דעת, להתמקד ולהימנע מאימפולסיביות על מנת לעבוד ביעילות ולקבל החלטות נהדרות.

ההיפוקמפוס, שאחראי, בין היתר, על יצירת זיכרונות. שליטה במוקדי מתח ולחץ משפרת את תפקוד ההיפוקמפוס ואת כושר יצירת זיכרונות חדשים הנדרשים לתהליכי למידה ופתרון בעיות.

 

מיינדפולנס [קשיבות] היא פעולה הפשוטה של ​​מיקוד כל תשומת ליבכם בהווה. זה מחייב אותכם להתבונן במחשבותיכם ורגשותיכם באופן אובייקטיבי, ללא שיפוט, מה שעוזר לך לעורר את החוויה שלך ולחיות ברגע. בדרך זו החיים לא עוברים אותך.

 

אתן לכם שלוש טכניקות בדוקות, כל שתצרכו הוא לפנות דקות אחדות מזמנכם [למי שמתקשה להפעיל עצמו לבד בתהליך, ישנן אפליקציות נפלאות בהן אני משתמש כמו Mindfulness Walk \ Mindfulness Coach

 

קשובים לנשימה

מודעות לנשימה שלכם עכשיו היא הפעולה הבסיסית ביותר שתיקח אותכם להווה. להיות בהווה מאפשר לכם לנוח ממאמציכם להתחשבן עם העבר המתסכל או מחששות שלכם מהעתיד חסר הוודאות.

שבו בכיסא נוח כשרגליכם שטוחות על הרצפה, ובילו כמה דקות בלי לעשות דבר מלבד לנשום לאט פנימה והחוצה. מקדו את כל תשומת ליבכם בנשימה. הרגישו את האוויר נכנס אל הפה, נע במורד קנה הנשימה אל ריאות. הרגישו את גופכם נע, משתנה יחד עם תנועת האוויר פנימה והחוצה. כאשר נכנסות  מחשבות המסיחות את הדעת מהנשימה, אל תדאגו, תנו להן לחלוף, אל תקיימו איתן דיאלוג או תתאמצו לגרש אותן, פשוט תתייגו אותן תחת הכותרת "מחשבה" או "הרגשה". תנו להן לעבור, והחזירו את תשומת הלב אל הנשימה.

 

יוצאים להליכה

תוכלו גם לתרגל מיינדפולנס בטיול רגלי [רווח כפול למי שמרבה לעבוד בישיבה]. בתרגול זה תתמקדו מעשה ההליכה ובתחושות הסביבה. הרגישו את הרגליים נעות וכפות הרגליים פוגעות באדמה. תנועת האוויר, מגע השמש, קולות התנועה, הכלבים בסביבה, צחוק של ילד, ריח של פרח, או אפילו עשן מכונית. כאשר יופיעו מחשבות [והן תופענה] החזירו בעדינות את ליבכם למעשה ההליכה. אל תדאגו, תנו להן לחלוף, אל תקיימו איתן דיאלוג או תתאמצו לגרש אותן, פשוט תתייגו אותן תחת הכותרת "מחשבה" או "הרגשה". תנו להן לעבור.

 

חוזרים על ביטוי חיובי שוב ושוב

כאשר אתם מרגישים כי זרם המחשבות משתלט עליכם, אתם מוצפים או תקועים בלופ, נסו לחזור על מסר קצר וחיובי [אותו בחרתם מראש] יחד עם כל איפת אוויר במשך דקה או שתיים. מסתבר כי המוח שלנו, למרות כל יכולותיו לא יכול לנהל איתנו דיאלוג פנימי על שני נושאים בו זמנית. כאשר אני חוזר על הביטוי "אני יכול.", אין מקום למחשבה אחרת...כל כך פשוט וישים. דקה או שתיים מזמנכם יכולות להעביר אתכם לבהירות, לראות איך הדברים נראים הגיוניים וברי ביצוע, לאחר שלקחתם כמה רגעים כדי לפנות את הראש.

אם התהליך מסקרן אותכם, וגם אתם מבקשים הזדמנות אמיתית לחולל שינוי  ...

עשו מעשה, התקשרו לשיחת אבחון והתאמה לתהליך

  • Facebook
  • Twitter

עוד כתבות, מאמרים וסרטונים תמצאו בבלוג שלי וגם ב...