אימון אישי - Life Coaching

האם אתם רוצים אחד או יותר מהשינויים הבאים?

  • לשפר את מצבכם בעבודה 

  • לטפל בזוגיות מקרטעת 

  • להקנות לעצמכם בטחון עצמי

  • לנהל קריירה עשירה ומספקת

  • להפסיק לחשוש מהעתיד לבוא

  • לחיות מתסכול בגלל העבר

אם אתם מחפשים דרך מעשית, קצרה ומהירה. אם ברור לכם כי ללכת לפסיכולוג זה מעולה, אבל ממש לא בשבילכם !

 

אם אתם רוצים לפעול במשותף עם אדם שיהיה זמין לכם, יבין את עומקם ומורכבותם של האתגרים, השאיפות והמצוקות שלכם. אדם שהוא קשוב ומכיל, הבקיא בנפש האדם. מי שתוכלו לסמוך עיו שילמד אתכם ויעזור לכם לרכוש כלים מעשיים ליצירת שינוי חיובי אמיתי בחייכם.  

אתם במקום הנכון, והדרך להגשמת המטרות והשאיפות שלכם מתחילה כאן, איתי. אני מציע כי תמשיכו לקרוא, נסו להכיר אותי דרך המילים והמנגינה ואחר כך התקשרו אלי ונתחיל יחד תהליך מובנה ואפקטיבי שיקח אתכם אל המטרות שלכם.

תנו לפוטנציאל הגלום בכם,

להוביל אותכם אל החזון שלכם

הי, שמח "לראות" כי המשכתם לקרוא.

 כי ... אף אחד לא ממשיך לקרוא במקרה ... המשכתם כי קיים אצלכם צורך לשנות משהו ממש מהותי בחייכם ... ואתם סקרנים לדעת האם הגעתם אל הדבר האמתי ?

 

למרות שחשבתם לא פעם לממש את המטרות שהצבתם לעצמכם בתחילת השנה להחליף את מקום העבודה שאתם לא אוהבים, להיכנס או לממש מערכת יחסים מהנה ומספקת, או פשוט להפסיק להרגיש כי החיים עוברים ואתם לא מביאים את עצמכם לידי ביטוי ...

יתכן שראיתם אנשים אחרים נראים, מצליחים, משגשגים ממשים את עצמם, יתכן כי תשוו את עצמכם אליהם ותנסו להבין מה חסר ? מדוע אתם עדיין לא שם? אם הרי מאוד רוצים לחולל שינוי, יש לכם כישורים, ידע אינטלגנציה ... מדוע זה לא מצליח?

 

יש לי החדשות טובות עבורכם, תוכלו להתחיל לשנות דברים עכשיו - לא משנה איפה אתם נמצאים בחיים, איזה דימוי עצמי יצרתם לעצמכם, או התוצאות הפחות משמחות של פעולותיכם עד כה…  ישנה דרך שתאפשר לחולל שינוי אמיתי בחייכם.

 

עליכם לשנות את המבנה המורכב הזה של אמונות עצמיות, לחוות מחדש את המוח, לסלק אמונות מגבילות ותהליכים מובנים שאינם משרתים אתכם.

 

כאן אני, מומחה באימון אישי לחיים, בשיטת קבלה ומחוייבות המשולבת במיינפולנס, עובד איתכם, ברצינות ואחריות, ברגישות ובנחישות, כדי לעזור לכם  לחוות מחדש את המוח, לסלק אמונות מגבילות ותהליכים מובנים שאינם משרתים אתכם.

 

אני כאן, כדי שתקבלו את התוצאות שתמיד רציתם. 

 

15 שנות הניסיון שלי + תהליך אימוני מבוסס קבלה ומחויבות = שינוי לטובה בחייכם

 

אם התהליך מסקרן אותכם, וגם אתם מבקשים הזדמנות אמיתית לחולל שינוי  ...

עשו מעשה, התקשרו לשיחת אבחון והתאמה לתהליך

 

 
אימון קריירה - אפי רוזנברג E.png

הצלחות מתחילות עם פריצות דרך.
אני כאן כדי לעורר, לעודד ולצייד אותכם
בכל הנדרש לגרום להן לקרות.

 

שמי אפי רוזנברג ואני מאמן אישי לחיים בשיטת קבלה ומחויבות הכוללת הקשבה מיינדפולנס . בהשכלתי האקדמית BSC, MBA . מאמן אישי מוסמך במכון גומא, מאמן לתקשורת אפקטיבית במכון דייל קרנגי, ולימודי תעודה נוספים.

 

מאמן מוביל בתל אביב, ליזמים, מנהלים בכירים, שפים, מוזיקאים, בעלי מקצועות חופשיים, במאים, מטפלים וסטודנטים.

 

מיומן ובעל ניסיון של תריסר שנות שימוש בתהליכי אימון המשלבים כלים עוצמתיים [מתרפיית קבלה ומחויבות, מיינדפולנס, אימון קו-אקטיבי ודייל קרנגי], אותם אני ממשיך לחקור וללמוד מיידי יום.

אני מאמין כי בכל אדם גלום פוטנציאל לשנות את דרכו, את מסלול חייו, החיים אינם מקובעים, עבדתי עם נשים וגברים רבים, כל אחד שונה מאחר, כל אחד עולם ומלאו, לכולם היה צורך ברור, לשנות את המסלול בו הם נעו, הם חשו כי בחיים יש יותר מהחלק הקטן שהם חוו, לחיים יש עוד מה להציע, גם להם מגיע לחיות חיים משמעותיים. ויחד עם זאת הם הבינו כי הם אינם יודעים כיצד לחולל את השינוי בעצמם, ולכן הם הגיעו אלי, ואיתי הם יצרו את השינוי המיוחל.

 

אתן לכם לקרוא מה המתאמנים שלי כותבים לי אחרי שהסתיים התהליך, לפעמים שנים אחרי....

"אפי יקר, רק שתדע לך שהתובנות שלך לגבי, כול הזמן מהדהדות לי בראש! אתה היחידי בחיי שניתוח שלו אותי היה כול כך מדויק"!

"היי...תוכנית הפעולה שהכנת עבורי לפני שנתיים, מודבקת על שולחן העבודה שלי...היא כל כך מדויקת ונכונה לי".

"היי אפי. רציתי רק לעדכן - אתה הצלחת ב״להוציא אותי מאזור הנוחות שלי, ממכון כושר״. יש חיים גם בחוץ מתברר. אומנם שמפחיד, אבל אני מלאה אופטימיות".

"אפי, דיברתי עם הבן שלי, הוא מלא הערכה כלפיך, אמר שאתה כולך לב. נשמע שהוא חווה אותך כמאוד מכיל ואוהב, וזה היה מרגש לשמוע. נתת גם לי השראה".

 

תרפיה או אימון לחיים

תכל'ס, מה נכון בשבילי?


אימון וטיפול הם שניהם כלים נפלאים להתפתחות אישית. אבל כמו כל כלי, לכל אחד מהם ישנם יתרונות כמו גם מגבלות.

אמנם יתכן שיש חפיפה מסוימת בין השניים, בכך שהם עוזרים לך להבין את עצמכם טוב יותר, לשניהם פוטנציאל לחולל שינוי בחייכם. ברם, הם נבדלים זה מזה במיקוד ובגישה שלהם.

כמובן, לא כל המטפלים זהים, וגם לא כל מאמני החיים. בסופו של דבר, הצלחתו של התהליך במידת התאמתו לצרכים שלכם, יחד עם הידע, הנסיון, המסירות והיכולות האישיות של מוביל התהליך.

אם תרצו לקחת את חייכם לשלב הבא ולבצע שינויים חיוביים, אז אימון לחיים הוא בשבילכם.

אם אתם מרגישים כי מדובר בקשיים רגשיים, כגון חרדה, דיכאון, גיבוש זהות אישית או מינית, התקפי זעם או כעס, משברי חיים, טראומה ועוד מאלו, רצוי כי תפנו אל רופא המשפחה שלכם בהקדם.

 

חמשת שלבי אימון לחיים בשיטת קבלה ומחויבות

מטרה: קביעת מטרות לאימון

INTAKE: ביצוע ראיון אישי מקיף במטרה לבחון כיצד אתם חושבים, מרגישים ופועלים

קבלה: אנו מעמיקים, מגלים ומקבלים, את מה שבאמת עוצר אותכם, כמו דפוסי התנהגויות לא מועילים, אמונות מגבילות או מכשולים נתפסים

פעולה: אנו הופכים תובנות למעשים ואסטרטגיה כדי לנוע בצורה מובנת להשגת היעדים שלכם.

מחויבות: אנו מתחייבים באחריות לבצע מהלך אימוני טוב ומטיב אשר מתקיים בעת המפגשים עצמם וממשיך בעבודה אישית בין המפגשים.

 

להפחית מתח ולשפר ביצוע עם מיינפולנס [קשיבות]

בכל מקום וכל זמן שאפשר, רצוי פעם ביום

חוקרים מאוניברסיטת קולומביה הבריטית איגדו נתונים ממעל ל -20 מחקרים כדי להבין כיצד תרגול של מודעות ראש משפיע על המוח.  הם מצאו כי  ​​תרגול מיינדפולנס מגדיל את פעילות המוח ואת צפיפות רקמת המוח בשמונה איזורים. אספר לכם על שניים מהם להם חשיבות בתהליכי הפחתת מתח ושיפור ביצוע :

 

קליפת המוח הקדמית הקדמית (ACC) האחראית על שליטה עצמית. מאפשרת להתנגד להסחות דעת, להתמקד ולהימנע מאימפולסיביות על מנת לעבוד ביעילות ולקבל החלטות נהדרות.

ההיפוקמפוס, שאחראי, בין היתר, על יצירת זיכרונות. שליטה במוקדי מתח ולחץ משפרת את תפקוד ההיפוקמפוס ואת כושר יצירת זיכרונות חדשים הנדרשים לתהליכי למידה ופתרון בעיות.

 

מיינדפולנס [קשיבות] היא פעולה הפשוטה של ​​מיקוד כל תשומת ליבכם בהווה. זה מחייב אותכם להתבונן במחשבותיכם ורגשותיכם באופן אובייקטיבי, ללא שיפוט, מה שעוזר לך לעורר את החוויה שלך ולחיות ברגע. בדרך זו החיים לא עוברים אותך.

 

אתן לכם שלוש טכניקות בדוקות, כל שתצרכו הוא לפנות דקות אחדות מזמנכם [למי שמתקשה להפעיל עצמו לבד בתהליך, ישנן אפליקציות נפלאות בהן אני משתמש כמו Mindfulness Walk \ Mindfulness Coach

 

קשובים לנשימה

מודעות לנשימה שלכם עכשיו היא הפעולה הבסיסית ביותר שתיקח אותכם להווה. להיות בהווה מאפשר לכם לנוח ממאמציכם להתחשבן עם העבר המתסכל או מחששות שלכם מהעתיד חסר הוודאות.

שבו בכיסא נוח כשרגליכם שטוחות על הרצפה, ובילו כמה דקות בלי לעשות דבר מלבד לנשום לאט פנימה והחוצה. מקדו את כל תשומת ליבכם בנשימה. הרגישו את האוויר נכנס אל הפה, נע במורד קנה הנשימה אל ריאות. הרגישו את גופכם נע, משתנה יחד עם תנועת האוויר פנימה והחוצה. כאשר נכנסות  מחשבות המסיחות את הדעת מהנשימה, אל תדאגו, תנו להן לחלוף, אל תקיימו איתן דיאלוג או תתאמצו לגרש אותן, פשוט תתייגו אותן תחת הכותרת "מחשבה" או "הרגשה". תנו להן לעבור, והחזירו את תשומת הלב אל הנשימה.

 

יוצאים להליכה

תוכלו גם לתרגל מיינדפולנס בטיול רגלי [רווח כפול למי שמרבה לעבוד בישיבה]. בתרגול זה תתמקדו מעשה ההליכה ובתחושות הסביבה. הרגישו את הרגליים נעות וכפות הרגליים פוגעות באדמה. תנועת האוויר, מגע השמש, קולות התנועה, הכלבים בסביבה, צחוק של ילד, ריח של פרח, או אפילו עשן מכונית. כאשר יופיעו מחשבות [והן תופענה] החזירו בעדינות את ליבכם למעשה ההליכה. אל תדאגו, תנו להן לחלוף, אל תקיימו איתן דיאלוג או תתאמצו לגרש אותן, פשוט תתייגו אותן תחת הכותרת "מחשבה" או "הרגשה". תנו להן לעבור.

 

חוזרים על ביטוי חיובי שוב ושוב

כאשר אתם מרגישים כי זרם המחשבות משתלט עליכם, אתם מוצפים או תקועים בלופ, נסו לחזור על מסר קצר וחיובי [אותו בחרתם מראש] יחד עם כל איפת אוויר במשך דקה או שתיים. מסתבר כי המוח שלנו, למרות כל יכולותיו לא יכול לנהל איתנו דיאלוג פנימי על שני נושאים בו זמנית. כאשר אני חוזר על הביטוי "אני יכול.", אין מקום למחשבה אחרת...כל כך פשוט וישים. דקה או שתיים מזמנכם יכולות להעביר אתכם לבהירות, לראות איך הדברים נראים הגיוניים וברי ביצוע, לאחר שלקחתם כמה רגעים כדי לפנות את הראש.

 
  • Facebook
  • Twitter

עוד כתבות, מאמרים וסרטונים תמצאו בבלוג שלי וגם ב...

© 2023 by E. Rosenberg & Co.

אפי רוזנברג - מאמן אישי, מאמן לחיים,

בשיטת קבלה ומחוייבות הכוללת תרגול מיינפולנס