ויסות רגשי

אפי רוזנברג - קואצ'ר

נעלבים שוב שוב, מחברים לעבודה או בבית, מוצפים ברגשות מתסכלים כי הבוס נזף בכם או בן/בת הזוג, אולי אינכם שולטים במיומנויות הוויסות הרגשי. מאמן פסיכולוגי, מכיר את הנושא מתחום פסיכולוגיה התפתחותית ונותן דעתו לנושא זה בתהליך האימון האישי [לא בתהליך הליכה אל העבר וניסיון לפתור בעיות שם, אלא בעבודה על ההווה] כפי שתקראו להלן

אותה יכולת מולדת ומטופחת [או לא] על ידי המטפל העיקרי בפעוט. המאפשרת לפעוט להתמודד עם המתנה לבקבוק אוכל, או להחלפת חיתול רטוב....יכולת המאפשרת בבגרות להתמודד עם אתגרי החיים ולווסת רגשות סוערים בעת תסכול, קושי גדול כמו פרידה מאהוב או מחלה קשה חו"ח, וגם לעיתים קרובות בניהול תסכולים וסכסוכים קטנים, ולהוציא אותם מפרופורציה יכולת זו חשובה במיוחד בניהול מערכות יחסים בין אישיים בעבודה או בבית עם בני זוג, הורים, ילדים. כאשר מיומנויות ויסות רגשי חסרות, תמצאו את עצמכם, נעלבים או מוצפים רגשות בעת אירועים שונים בעבודה, תרגישו כי לא רוצים אתכם, לא מעריכים או מכבדים אתכם, ומוטב כי תעזבו את העבודה ותמצאו עבודה אחרת. אפשר ותעברו תהליך דומה עם בני זוג, בגלל משפט שנאמר שלא במקום, או העדר סיוע בעת הצורך. תזרקו אל עולם שלם של רגשות סוערים ומחשבות טורדות כמו "הוא לא אוהב", "הוא לא מכבד", ו"למה אני בכלל נשארת איתו" ועכשיו אליכם, אם התיאור הזה מדבר אליכם, מזכיר לכם התנהגויות עבר שלכם, יש מצב כי אתם לא מבצעים ויסות רגשי בדרך נכונה. חשוב לדעת, זו אינה גזרת גורל ולא מצב בלתי הפיך. ישנם כלים מצוינים להתמודד עם תקלות בוויסות רגשי, אחד הכלים הוא מיינדפולנס ועל כך אולי בפוסט הבא.